Jeśli jeszcze nie słyszeliście o niezwykłym działaniu kąpieli leśnych, to jest to najlepszy moment🌲🌳
Kąpiel leśna(z japońskiego #shinrinyoku) to w skrócie niespieszny spacer w środowisku leśnym i koncentracja na doznawaniu „tu i teraz”, „wdychanie leśnej atmosfery”
🌳O tym mówią badania naukowe!
Pierwsze eksperymenty oparte zostały na rzeczowych naukowych badaniach w Japonii. Przeprowadzano je w prastarym, naturalnym lesie cedrowym. Okazało się, że dzięki spacerom w lesie o 1,4% spada ciśnienie krwi, o 5,8% puls, o 12,4% pozom kortyzolu (hormonu stresu) oraz o 7% aktywność układu współczulnego i układu nerwowego.
Udowodniono także, że las zmniejsza zmęczenie, złość i podenerwowanie, a także obniża dolegliwości sercowe i metaboliczne.
W ten sposób narodziła się opracowana naukowo metoda terapii zwana shinrin-yoku, co znaczy „wdychanie leśnej atmosfery” lub „kąpiel w lesie”.
🌳Filozofia kąpieli leśnych i założeń shinrin-yoku
opiera się na założeniu, że kontakt z naturą ma holistyczny wpływ na zdrowie człowieka, harmonizując ciało i umysł.
💚Mindfulness (uważności) – zanurzenie się w chwili obecnej poprzez świadome doświadczanie otoczenia;
💚Jedności z naturą – postrzeganie lasu, jako przestrzeni sprzyjającej równowadze duchowej i fizycznej;
💚Regeneracji i odpoczynku – odpoczynek od bodźców cywilizacyjnych i kontaktu z technologią.
Kąpiele leśne mogą wspierać organizm w chorobach somatycznych:
🌲Infekcje
🌲Nadciśnienie tętnicze
🌲Cukrzyca
🌲Zwyrodnienie kręgosłupa
🌲Choroby zwyrodnieniowe stawów
🌲Choroby nowotworowe
🌲Stany zapalne
🌲Astma
🌲Choroby skóry
🌲Stany wymagające rekonwalescencji
oraz w zaburzeniach psychicznych i neurologicznych
🍀Depresja
🍀Zespół stresu pourazowego
☘️Zespół lęku uogólnionego
🍀Zaburzenia adaptacyjne
🍀ADHD
🍀Bezsenność
🍀Zespół przewlekłego zmęczenia
☘️Zespół wypalenia zawodowego
☘️Stany lękowe
🍀Uzależnienia
Dla mnie są kwintesencją naturalnych metod wspierania organizmu.